Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagę i okazało się że doszło mi aż 3kg , <- to jest pierwsze pytanie czy jest to możliwe aby większość z tego było masą mięśniową ? - Nie wiem, czy nawet w połowie jest to masa mięśniowa Dodaje zdjęcia 3 tygodnie przed oraz stan aktualny raczej sie zorientujecie który to ten gorszy :) Drugie pytanie dotyczy minerałów i witamin , chodzi o to że [...]
lewatywa + przez tydzień ograniczam białko do minimum sama kasza/ryż + TAD + heparegen i masa innych prozdrowotnych środków, opisze wszystko chce nawet badania zrobic bo i tak bede robił to zrobie 2x przed i po kuracji, za bardzo rozkręcony metabolizm na masie tez nie jest plusem bo trzeba ładować pozniej kolosalne ilości żarcia nie jem nic na [...]
masa wchodzi ładnie pełny cały insa działa elegancko po świetach dojdzie npp to juz powinno byc pięknie ;-] na razie leci : susta 250mg e2d master 50-75mg e2d (zryta psycha po zawodach mania "nie zalania się" %-) a zostało po zawodach więc tak profilaktycznie niech sobie leci już) ogólnie testuje teraz inny schemat bicia insy nie standardowo [...]
uregulowanie miski bo takiej ilości ciasta, wrzuciłem aż Insulan + metformine. Insulan to suplement na wyregulowanie poziomu cukru skład to gymnemna sylwestre, morwa biała i chrom blokuje mi apetey mocno to cacko narazie kcal leci 4tys zwiększyłem o 400kcal. 3 dni luzu na święta było + 5-6kg wpadło ale 2 dni i myśle, że zleci ten nadmiar wody i [...]
Russell Dzienki Zapomniałęm dopisać ciekawostkę. Dzisiaj dostałęm papier ze szkoły z którego wynika że jak 4 lata temu przyszedłem do tej szkoły ważyłem 66kg a przy ostatnim ważeniu wpisane mam 81kg czyli masa niestety bardzo do góry w obecnej chwili myśle że jest gdzieś w okolicach 81-83kg. Ale po wakacjach na pewno spadnie mam nadzieje
Trenujesz z własną masą ciała. Nie ma czym się przejmować. Ten trening ma to do siebie, że łatwo odzyskać to co się pogorszyło na przestrzeni czasu, u Ciebie to tydzień, więc staraj się wykurować i szybko wrócić do treningów = ) Ja jak byłem chory to sobie robiłem też treningi, ale nie polecam ze względu na to że można coś sobie zrobić. Chociaż [...]
masa: MOJE CAPS LOCKIEM PONIEDZIALEK 1. Wyciskanie sztangi na skosnej lawce(skos ok 30 stopni, a zaczynam od tego cwiczenia bo mam za plaska gorna czesc klaty) -4 serie: 12x , 10x , 8x , 6x(ilosc powtorzen w kolejnej serii, z kazda seria zwiekszam obciazenie) -------------PRGORESJE 4 SERII ROB 12,10,8,8 2.wyciskanie sztangi na plaskiej -4 [...]
miałem jeszcze jedną dość atrakcyjna z twarzy na dysku, ale juz nie mam, a nazwiska nie pamiętam %-) ogólnie to ja rozumiem, że wszystko idzie do przodu, narzekamy na kulturystów, że wydęte brzuchy, pogoń za masą itp, ale jeśli chodzi o kobiety ale porównując pierwsze zawody Ms. Olympia 1980 do dzisiejszych to jest totalna przepaść - porównajcie [...]
[...] i dystansem. Taki Patrick Swayze który płynął na fali popularności Dirty Dancing, ma grać rolę bramkarza, jakiegoś twardziela?Taki laluś, i tancerz? Przecież wtedy bylo masa super mocnych muskularnych aktorów którzy mogli by taka rolę zagrać, a bramkarz właśnie z kimś takim się kojarzył . Dopiero później wyszło że Patrick oprócz tańca, coś [...]
Albo masa albo rzeźba. Co zadużo to niezdrowo - nie da się tak, suche mięśnie bez tłuszczu = każdy by się tak chciał... PIERW MASA POTEM RZEŹBA !! PONIEDZIALKI : Klatka : Wyciskanie sztangi w poziomie : (5 serii) 15,12,10,8,8 (1<2<3<4=5) / 4 serie stykną :)przerwy 120 sek] Wyciskanie sztangielek w skosie 35 stopni : (4 serie) 10 [...]
[...] jest to powolny proces i tak też przedstawiają to wyniki... ZDJECIA ------------ Dziękuje tym co wpadali i czasami pisali, chociaż nie było wiele osób. Może jeszcze kiedys jakiś teścik przeprowadzę ale już pewnie nie recomp ale żeby było coś widać więc masa albo redukcja. Do zobaczenia PS. Zapraszam do dziennika NIE PISAC! WKLEJAM ZDJECIA
DANE TECHNICZNE MAG 98 : Nabój ( kaliber, typ ) - 9 X19 Parabellum Masa naboju - 12 g Masa pocisku - 8 g Prędkość wylotowa pocisku - 356 m/s Energia wylotowa pocisku - 506 J Pojemność magazynka - 15 naboi Zasada działania - krótki odrzut lufy Mechanizm spustowo uderzeniowy - podwójnego działania z kurkiem zewnętrznym Siła spustu przy samonapinaniu [...]
[...] cos czuje ze ostatnie przez najblizszy czas ehh.. zapisalem sie do lekarza, niech mi cos doradzi, zrobi przeswietlenie sam zrobie przerwe od ciezarow.. pocwicze z masa ciala.. haha smieje sie sam z siebie teraz, bo w glebi duszy wiem ze tak pewnie nie bedzie jak tylko poczuje sie lepiej to znow bede tyral ale musze wytrzymac chociaz do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Francuz ze sztanga prosta lub lamana do czoła lezac rozgrzewka + 3x10 4a. Uginanie z linka wyciagu dolnego mlotkowo 3x12 4b. Pompki tylne w podporze o ławkę lub skrzynie z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub lamana do czoła lezac rozgrzewka + 3x10 (5)10/10/10 4a. Uginanie z linka wyciagu dolnego mlotkowo 3x12 10/10/10 4b. Pompki tylne w podporze o ławkę lub skrzynie z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli [...]
Dobra, kalorie już porządnie policzone, jest 3789,22401, zniżam na razie na 3600(Ekto,1 rzecz masa:D). BIAŁKO 2G/1KG Masy ciała-2x63=126x4=504Kcal BIAŁKA PEŁNOWARTOŚCIOWEGO(Jem tyle już trochę czasu nieświadomie, więc tu nie trzeba obniżać, może troszkę podwyższyc ale nie teraz chyba)14,3% z całej puli TŁUSZCZE-30%=1080Kcal/9=120G=1.9 G/1KG Masy [...]
Twój cel to "rzeźba rzeźba i ... masa " Coś tu nie gra, przy masie 73 kg i wzroście 183cm to nie masz się z czego rzeźbić, celem powinna być masa. "i chyba to było n a rzeźbe bo trningi było ostre nawet do 2o serii dziennie na jedną partie.. " bez komentarza:) Podstawowe zasady: - dieta (nie musi to być rygorystyczne liczenie [...]
[...] widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. że co niby?? }:-( tłuszcz to nie tylko boczki, najbardziej groźny jest tłuszcz trzewny hodowany przez lata i tego jest tu cała masa skąd niby się ta waga wzięła? z powietrza który nadymał mu brzuch? Ojanie daj sobie na wstrzymanie bo brednie wypisujesz może za miesiąc ma mieć kratę bo pępek jest na [...]
Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32
